8 Tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi dan Cara Mengatasinya
Saat Cuaca Panas, Tubuh Mudah Kekurangan Cairan
Ketika cuaca panas atau saat berpuasa, tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Akibatnya, badan terasa lemas, kepala pusing, dan sulit berkonsentrasi — ini bisa jadi tanda dehidrasi.
Yang mengejutkan, menurut ahli gizi Isabel Smith, seseorang bisa mengalami dehidrasi tanpa merasa haus sama sekali.
Jadi, bagaimana cara mengenali tubuh yang sedang kekurangan cairan?
Berikut 8 tanda Anda mengalami dehidrasi, dikutip dari pakar kesehatan dan laman Glamour.
1. Merasa Lapar Padahal Baru Saja Makan
Tubuh kadang salah menafsirkan haus sebagai lapar. Jika Anda baru makan tetapi masih ingin ngemil, coba minum segelas air dan tunggu beberapa menit.
Kemungkinan besar rasa “lapar” itu sebenarnya tanda tubuh butuh cairan, bukan makanan.
2. Tubuh Terasa Letih dan Lemah
Ketika cairan tubuh menurun, sistem tubuh tidak bekerja maksimal.
Menurut dr. Nesochi Okeke-Igbokwe dari NYU Langone Medical Center, dehidrasi menurunkan energi dan membuat tubuh terasa lesu, bahkan bisa memicu sensasi seperti mabuk ringan.
Selain itu, kekurangan cairan juga mengganggu metabolisme, membuat tubuh sulit membakar lemak — sehingga proses menurunkan berat badan jadi lebih lambat.
3. Urine Berwarna Pekat
Warna urine bisa menjadi indikator penting.
Urine yang jernih dan bening menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.
Sebaliknya, warna kuning tua atau oranye adalah tanda bahwa tubuh kekurangan cairan dan perlu segera minum air.
4. Jarang Buang Air Kecil
Jika Anda jarang berkemih dalam sehari, bisa jadi karena tubuh tak memiliki cukup cairan untuk dibuang.
Normalnya, seseorang buang air kecil setiap 3–4 jam sekali. Bila lebih jarang dari itu, segera tingkatkan konsumsi air putih.
5. Bau Mulut dan Mulut Kering
Saat dehidrasi, produksi air liur berkurang sehingga bakteri berkembang lebih cepat di mulut.
Akibatnya muncul bau mulut tak sedap dan rasa kering pada lidah.
Solusinya, perbanyak minum air agar mulut tetap lembap dan segar.
6. Kulit Kurang Elastis
Tes sederhana untuk mengetahui dehidrasi:
Cubit kulit bagian dalam tangan. Jika kulit tidak segera kembali ke posisi semula, itu tanda tubuh kekurangan cairan.
Kulit yang sehat dan terhidrasi akan terasa lentur dan kenyal.
7. Mudah Marah dan Sulit Fokus
Dehidrasi juga memengaruhi otak.
Kekurangan cairan membuat aliran oksigen ke otak terganggu, sehingga Anda jadi mudah marah, sulit fokus, dan cepat lelah mental.
Minum cukup air bisa membantu memperbaiki suasana hati dan konsentrasi.
8. Berat Badan Sulit Turun
Cairan membantu proses pembakaran lemak dan pencernaan.
Jika tubuh kekurangan air, metabolisme melambat dan berat badan jadi lebih sulit turun.
Minum cukup air sebelum makan juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
Cara Mencegah Dehidrasi: Selalu Sediakan Air Milagros
Hidup akan terasa jauh lebih baik saat tubuh terhidrasi dengan baik.
Untuk menjaga keseimbangan cairan dan energi tubuh, pastikan selalu minum air alkali Milagros setiap hari.
Milagros memiliki pH tinggi 9+ yang membantu menetralkan asam tubuh, menjaga metabolisme tetap optimal, serta membuat Anda tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
Kesimpulan
Dehidrasi bisa datang tanpa disadari, tapi dampaknya nyata bagi tubuh dan pikiran.
Perhatikan delapan tanda di atas dan jangan tunggu sampai haus untuk minum.
Mulailah kebiasaan sehat dengan minum Milagros secara rutin, agar tubuh Anda tetap segar, fokus, dan berenergi!
Ketika cuaca panas atau saat berpuasa, tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Akibatnya, badan terasa lemas, kepala pusing, dan sulit berkonsentrasi — ini bisa jadi tanda dehidrasi.
Yang mengejutkan, menurut ahli gizi Isabel Smith, seseorang bisa mengalami dehidrasi tanpa merasa haus sama sekali.
Jadi, bagaimana cara mengenali tubuh yang sedang kekurangan cairan?
Berikut 8 tanda Anda mengalami dehidrasi, dikutip dari pakar kesehatan dan laman Glamour.
1. Merasa Lapar Padahal Baru Saja Makan
Tubuh kadang salah menafsirkan haus sebagai lapar. Jika Anda baru makan tetapi masih ingin ngemil, coba minum segelas air dan tunggu beberapa menit.
Kemungkinan besar rasa “lapar” itu sebenarnya tanda tubuh butuh cairan, bukan makanan.
2. Tubuh Terasa Letih dan Lemah
Ketika cairan tubuh menurun, sistem tubuh tidak bekerja maksimal.
Menurut dr. Nesochi Okeke-Igbokwe dari NYU Langone Medical Center, dehidrasi menurunkan energi dan membuat tubuh terasa lesu, bahkan bisa memicu sensasi seperti mabuk ringan.
Selain itu, kekurangan cairan juga mengganggu metabolisme, membuat tubuh sulit membakar lemak — sehingga proses menurunkan berat badan jadi lebih lambat.
3. Urine Berwarna Pekat
Warna urine bisa menjadi indikator penting.
Urine yang jernih dan bening menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.
Sebaliknya, warna kuning tua atau oranye adalah tanda bahwa tubuh kekurangan cairan dan perlu segera minum air.
4. Jarang Buang Air Kecil
Jika Anda jarang berkemih dalam sehari, bisa jadi karena tubuh tak memiliki cukup cairan untuk dibuang.
Normalnya, seseorang buang air kecil setiap 3–4 jam sekali. Bila lebih jarang dari itu, segera tingkatkan konsumsi air putih.
5. Bau Mulut dan Mulut Kering
Saat dehidrasi, produksi air liur berkurang sehingga bakteri berkembang lebih cepat di mulut.
Akibatnya muncul bau mulut tak sedap dan rasa kering pada lidah.
Solusinya, perbanyak minum air agar mulut tetap lembap dan segar.
6. Kulit Kurang Elastis
Tes sederhana untuk mengetahui dehidrasi:
Cubit kulit bagian dalam tangan. Jika kulit tidak segera kembali ke posisi semula, itu tanda tubuh kekurangan cairan.
Kulit yang sehat dan terhidrasi akan terasa lentur dan kenyal.
7. Mudah Marah dan Sulit Fokus
Dehidrasi juga memengaruhi otak.
Kekurangan cairan membuat aliran oksigen ke otak terganggu, sehingga Anda jadi mudah marah, sulit fokus, dan cepat lelah mental.
Minum cukup air bisa membantu memperbaiki suasana hati dan konsentrasi.
8. Berat Badan Sulit Turun
Cairan membantu proses pembakaran lemak dan pencernaan.
Jika tubuh kekurangan air, metabolisme melambat dan berat badan jadi lebih sulit turun.
Minum cukup air sebelum makan juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
Cara Mencegah Dehidrasi: Selalu Sediakan Air Milagros
Hidup akan terasa jauh lebih baik saat tubuh terhidrasi dengan baik.
Untuk menjaga keseimbangan cairan dan energi tubuh, pastikan selalu minum air alkali Milagros setiap hari.
Milagros memiliki pH tinggi 9+ yang membantu menetralkan asam tubuh, menjaga metabolisme tetap optimal, serta membuat Anda tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
Kesimpulan
Dehidrasi bisa datang tanpa disadari, tapi dampaknya nyata bagi tubuh dan pikiran.
Perhatikan delapan tanda di atas dan jangan tunggu sampai haus untuk minum.
Mulailah kebiasaan sehat dengan minum Milagros secara rutin, agar tubuh Anda tetap segar, fokus, dan berenergi!
0 Response to "8 Tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi dan Cara Mengatasinya"
Posting Komentar