Selamat datang di Web Suport Milagros , Kami Siap Melayani Delivery keseluruh Penjuru Nusantara Harga Rp.350.000 belum termasuk Jasa Pengiriman Via Expedisi atau datang langsung ke Alamat Kami Jl.Kecapi VII Blok C.426 Jatimulya Bekasi Timur Suport Milagros www.milagros.web.id TIPS SEHAT DALAM BERPUASA ~ Distributor Air Milagros Call / WA 0852-1496-6266

Senin, 29 Juni 2015

TIPS SEHAT DALAM BERPUASA


Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Namun demikian, asupan dan pola konsumsi kita selama berpuasa adalah merupakan hal yang perlu mendapatkan perhatian khusus. Agar ibadah puasa kita dapat mendatangkan efek sehat secara maksimal, berikut kami share-kan beberapa hal penting dalam berpuasa.


1.  Minum yang cukup
Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, kita harus minum dalam jumlah besar. Kita juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.


2.  Makan yang sehat
Kita sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui.

- Kalori
Untuk kebutuhan kalori, biasanya wanita membutuhkan kalori sekitar 1.900 kalori, sementara pria 2.100 kalori. Kalori sebanyak ini bisa terpenuhi dari makanan dan minuman yang disantap selama sahur dan buka puasa. Untuk makanan, sebaiknya pilih makanan alami karena lebih aman. Misalnya: karbohidrat diperoleh dari nasi, kentang, atau jagung.

- Protein
Protein bisa didapatkan dari daging, ikan, tempe, tahu, dan lain-lain. Sedangkan sumber vitamin dan mineral terdapat pada sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, hijau tua, dan merah.


3.  Jangan langsung berbuka dalam porsi besar
Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar. Sebagai saran, pertimbangkan untuk memakan kurma pada saat berbuka karena ini dapat mengisi ulang energi dengan cepat. Selain berguna untuk menyuplai energi, kurma juga kaya kandungan zat gizi seperti kalium, magnesium, niasin, dan serat.


4.   Jangan makan terlalu banyak ketika berbuka
Pada point ke-3 telah dijelaskan bahwa jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Perlu disadari bahwa buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.


5.  Makan tiga kali sehari
Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, kita sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka (setelah shalat tarawih). Untuk mencegah sembelit, sebaiknya kita selalu menyertakan sayur dan buah di setiap periode makan kita.


6.  Karbohidrat yang cukup di saat sahur
Pada saat sahur, meski terkadang kita kurang bernafsu untuk makan karena rasa kantuk belum hilang, sebaiknya kita memanfaatkan moment ini dengan sebaik-baiknya. Pada saat sahur ini, kita harus memperhatikan porsi karbohidrat yang cukup agar kita dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak, karena selain ada anjuran mengakhirkan sahur, hal ini juga dapat memberikan kita kekuatan lebih. Pilihlah sumber karbohidrat yang alami ketika bersahur, seperti nasi, kentang, atau jagung (sebisa mungkin hindari sahur dengan mie instan).


7.  Tidur siang (jika memungkinkan)
Tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Jika tidak memungkinkan, maka yang penting adalah hindari sinar matahari dan panas, serta hal-hal yang menyebabkan keluarnya keringat dalam jumlah yang banyak yang dapat menimbulkan dehidrasi.


8.  Minimalkan penggunaan tenaga fisik
Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Jika ingin olahraga, dianjurkan untuk berolahraga di sore hari sebelum saat berbuka.

---------------
MILAGROS dengan segala kandungannya sangat menunjang kita dalam meraih manfaat dalam pengaplikasian tips-tips yang kita sharingkan di atas, seperti maksimalisasi penyerapan cairan oleh tubuh, mengawal hidrasi ideal, pemenuhan mineral organik yang dibutuhkan, menunjang kandungan utama sayur dan buah, menjaga power/energy selama berpuasa, dan masih banyak yang lainnya.
---------------

Demikian share kami, semoga puasa kita dapat meningkatkan pundi-pundi amal ibadah kita sekaligus meningkatkan kesehatan kita. Amiin...

ORDER MILAGROS

Call Center / WA 085214966266

Order Milagros 085214966266

Klik Stokis Milagros Bekasi Kota

www.milagrossehat.com

3 SIFAT Penting MILAGROS 6 Bahaya Minum Air Alkali Buatan 7 MANFAAT MINUM 1 BOTOL MILAGROS DI PAGI HARI. 7 Manfaat Minum Air Milagros di Pagi Hari AIR ALKALI BAGI DIABETES DAN KANKER AIR ALKALI BUATAN DAN MENGAPA HARUS MENGHINDARINYA AIR ALKALI dan PENYEMBUHAN PENYAKIT Air Milagros Menurunkan Kadar Kolesterol AMANDEL VS MILAGROS ANDA PERLU AIR PUTIH BERKUALITAS Anemia aplastik (Aplastic Anemia) Sembuh Berkat Air Milagros ANJURAN CARA MINUM MILAGROS Apa itu Kanker?? Apa Itu Milagros? Apa itu Scalar ENERGI?? Apa Kata Dokter Tentang Milagros Apa Manfaat dari Mengkonsumsi MILAGROS ? Apa Manfaat dari Mengkonsumsi MILAGROS ?Keajaiban Air Zamzam Di Mata Ilmuwan Apa sih bedanya "air yang mengandung alkali...dengan air yang bersifat alkali"....ternyataa kata dr. Usman Zaki Apa tanda-tanda tubuh kita sudah terlalu asam (acidosis)? Apa Tandanya Tubuh Kita Sudah Terlalu Asam (Acidosis)?Distributor Milagros Bekasi Atasi Sinusitis dg Air Alkali Milagros AWAS ANGIN DUDUK BERBAHAYA BAHAYA MINYAK GORENG BAGI KESEHATAN Beberapa Kesaksian Khasiat Air Milagros DETEKSI ADANYA SEL-SEL KANKER DITUBUH DENGAN MINUM MILAGROS EFEK SAMPING ANTIBIOTIK KIMIA FAQ: Apakah MILAGROS blh diminum bersama obat ??? GAGAL GINJAL / CUCI DARAH GAYA HIDUP PICU KANKER PAYU DARA GEJALA & PENGOBATAN ANEMIA + MILAGROS Gejala dan Ciri-Ciri Penyakit Kanker Otak GEJALA FISIK PENANDA TINGGINYA KADAR KOLESTEROL TUBUH (Atasi dengan minum Milagros) Gejala fisik penanda tingginya kadar kolesterol tubuh atasi dg milagros Gejala Radang Usus yang Perlu Anda Ketahui Healing Crisis Tanda-tanda Positif setelah Minum Milagros Hindari Serangan Jantung mendadak dg konsumsi milagros INFO KESEHATAN (HIDUP SEHAT) KENAPA DARAH BISA MENGENTAL..? Keuntungan Rutin Minum Air Milagros ketika Hamil KISTA VS MILAGROS KORELASI AIR ALKALI DENGAN PENYEMBUHAN BEBERAPA PENYAKIT Manfaat apa saja yang bisa diperoleh dengan mengkonsumsi Milagros? MENGAPA MILAGROS LAYAK MENJADI PILIHAN? MENGENAL LEUKEMIA MENGENALI GAGAL GINJAL MENGHINDARI PENYAKIT DENGAN MENGKONSUMSI AIR ALKALI MILAGROS BAGI OSTEOPOROSIS dan BATU GINJAL MILAGROS UNTUK KOLESTEROL!! MILAGROS UNTUK PROGRAM KEHAMILAN Obat Alami Stroke OBAT BATU EMPEDU OSTEOPOROSIS & ASAM URAT ?!! ATASI DENGAN MILAGROS PENTINGNYA KESEIMBANGAN ASAM-BASA TUBUH. PENYAKIT-PENYAKIT KARENA FAKTOR ACIDOSIS Perbedaan Milagros dengan Produk Air Buatan Mesin Testymoni Para Dokter tentang Milagros TIPS SEHAT DALAM BERPUASA Usus Buntu ?? Milagros solusinya..!!! WASIR VS MILAGROS Waspada terhadap Kesehatan Ginjal Anda Dari Sekarang…!!! Waspadai Kulit Dibelakang Leher Menghitam itu Bukan Daki…!! WASPADAI RASA SAKIT PADA SAAT Pipis….

Klik Stokis Milagros Bogor

Klik Stokis Milagros Bogor
Alamat Kp.Cicadas RT 02 RW 06 No.167 Cicadas Gunung Putri - Bogor Ready Stok Air Milagros Area Bogor Bekasi Jakarta dan Depok Minat Hub bp.Cholik Telp / WA 0815-1754-6447